Сколько герц нужно монитору для комфортной работы?

Разница между 60 и 75 Гц заметна почти всем в первые же полчаса: курсор двигается плавнее, глаза меньше устают при долгом чтении текста и скроллинге страниц. При этом такие мониторы сейчас стоят почти как обычные 60-герцовые, переплата минимальная, поэтому если выбираете сейчас, я бы вообще не рассматривал 60 Гц как вариант.

Дальше начинается зона, где важно честно оценить, для чего экран нужен на самом деле.

Для офисной работы, браузера и почты хватит и 75 Гц с запасом. 100-144 Гц имеют смысл, если вы играете в динамичные игры вроде шутеров или гонок и видеокарта способна стабильно выдавать 100+ кадров в секунду в этих играх. Если видеокарта слабая и в игре 50-60 кадров, монитор на 144 Гц просто не получит от нее нужную частоту кадров и разницы вы не увидите. 240 Гц и выше нужны узкому кругу киберспортсменов в соревновательных шутерах, для обычного вечернего гейминга это переплата без ощутимого эффекта.

Мой совет для вашего случая: раз работа основная и игры вечерние, берите монитор на 100 или 144 Гц среднего ценового сегмента с IPS-матрицей. Он даст комфорт в тексте и заметный прирост плавности в играх, а цена уже не отличается драматически от 75-герцовых моделей. Проверьте только, что видеокарта в паре с процессором вытягивает нужную частоту кадров хотя бы в тех играх, где это для вас важно, иначе высокая частота обновления экрана останется цифрой в характеристиках, а не реальным ощущением.