Как быстро передавать большие файлы?

Для файлов такого размера почта и мессенджеры не подходят изначально - они режут вложения на уровне 25-100 МБ, поэтому обрыв на середине это ожидаемое поведение, а не сбой.

Проще всего загрузить файл в облако и отправить ссылку. Яндекс Диск и Google Диск дают от 15 до 20 ГБ бесплатно, ссылка открывается в браузере коллеги без установки программ, а докачка при обрыве интернета продолжается с того же места, а не с нуля.

Для разовой пересылки без регистрации подойдёт WeTransfer - до 2 ГБ на бесплатном тарифе, для больших объёмов есть платная версия - или сервисы вроде File.io, где файл живёт на сервере ограниченное время и потом удаляется сам.

Если коллега рядом, в одном офисе или подключён к той же локальной сети, самый быстрый способ - передача напрямую по Wi-Fi без интернета вообще, через программы вроде Send Anywhere или LocalSend. Скорость упирается только в вашу сеть, а не в скорость загрузки на сервер, поэтому 10 ГБ уходят за пару минут вместо часа.

Ещё практичный вариант, если пересылка не срочная - обычная флешка или внешний диск: для 5-10 ГБ это часто быстрее, чем ждать закачку в облако на слабом интернете.

Раз файлы пересылаются регулярно, есть смысл настроить одну общую папку в облаке, куда оба скидывают файлы - тогда не придётся каждый раз создавать новую ссылку и объяснять, куда её отправили.