Как передать большой файл?

Для файлов такого размера почта действительно не вариант, у большинства сервисов лимит на вложение в районе 20-25 мегабайт. Самый универсальный способ - загрузить файл в облачное хранилище и отправить не сам файл, а ссылку на него. Подойдёт Google Диск, Яндекс Диск, Dropbox - загружаете видео, выставляете доступ по ссылке, а получателю отправляете эту ссылку любым удобным способом, хоть в мессенджере, хоть по почте. Он скачает файл в исходном качестве, без сжатия, которым грешат мессенджеры при пересылке видео напрямую.

Если не хочется заводить или занимать место в личном облаке, есть отдельные сервисы именно для передачи крупных файлов, вроде WeTransfer и его аналогов. Загружаете файл, получаете ссылку, которая живёт ограниченное время, обычно неделю, после чего файл удаляется автоматически. Регистрация чаще всего не нужна, это удобно для разовой передачи незнакомому человеку.

Если файл совсем огромный, десятки гигабайт, или интернет у одной из сторон слабый и нестабильный, иногда практичнее физический носитель - флешка или внешний диск, особенно если люди в одном городе и могут встретиться. Ещё вариант для больших объёмов данных внутри рабочей сети - прямая передача по локальной сети или через торрент-клиент, но для разового файла коллеге это обычно избыточно.

Небольшой совет напоследок: если пересылаете что-то, скачанное из непроверенного источника, особенно исполняемые файлы, лучше проверить его антивирусом до отправки - так вы не станете случайным звеном в распространении заражённого файла.